임영웅이 매일 3시간씩 한다는 축구와 달리기 효과는?
한국헬스경제신문 윤해영 기자 | 가수 임영웅(33)은 국내 가수 중 가장 바쁜 사람일 것이다. 엄청나게 많은 일정과 공연을 소화한다. 그럼에도 불구하고 그는 늘 건강해 보이고 에너지가 넘친다. 지친 기색이 없다. 그의 건강 비결은 무엇일까 최근 방송된 tvN 예능 프로그램 ‘삼시세끼 라이트’에 임영웅이 출연해 그 비결을 공개했다. 평소에 뭘 하면서 시간을 보내냐는 질문에 “같이 작업하는 친구들이랑 모여서 곡도 쓰고 있지만 외적 시간은 운동밖에 안 한다”고 말했다. 그는 “거의 매일 운동을 한다. 거의 2시간을 축구를 한다. 선수 출신들하고 하다 보니까 따라가려면 체력이나 근력이 너무 부족하더라. 그래서 러닝도 한 시간 정도 한다”고 말했다. 지역마다 조기축구회가 있는 곳이 많다. 젊은이들보다 나이 든 사람들이 많은데 새벽부터 운동장에 나와 공을 찬다. ◇축구 효과 축구는 유산소와 무산소가 결합한 대표적 고강도 운동이다. 90분 한 경기에서 평균 10km 정도를 달리게 된다. 달리기가 총 경기의 36% 정도를 차지하고, 걷기 24%, 전력 질주 11% 등이다. 비교적 느린 달리기는 유산소 운동이지만 근육에 충분한 산소가 공급될 수 없는 전력 질주는 무산소 운동
