[헬스 신간] “생존근육 3가지만 키워라”

한국헬스경제신문 김기석 기자 | 질병에 대한 저항력을 높이고 노화 속도를 늦추는 가장 효과적인 방법은 운동이다. 그중에서도 근력을 키우는 운동이 최우선이다. 근육은 30대 중반부터 매년 약 1%씩 줄어들기 시작해 70대가 되면 20대의 근육량에 비해 25% 이상 줄어들고, 80대가 되면 50%까지 줄어든다. 근육은 움직임을 일으키는 원동력이다. 근육이 없어지는 정도에 따라 움직임도 줄어들고 약해진다. 그러나 근력운동을 통해 근육에 힘이 생기면 움직일 수 있고, 움직일 수 있으면 만병을 이겨낼 면역력이 강화되고 자연치유력이 생긴다. 근육이 없으면 움직일 수 없고, 각종 질환을 이겨낼 면역력이 약해져서 질병을 달고 살게 되어 삶의 질도 그만큼 낮아진다. 신간 ‘평생 걷고 뛰고 싶다면 생존근육 3가지만 키워라’ 저자 이상모는 ‘근육이 없으면 중증질환자’라고 말한다. 저자는 40여 년간 국가대표급 운동선수와 특수요원들의 체력·건강 담당 교수로 일하면서 과학적이고 체계적인 체력 훈련을 지도한 전문가다. 이 책은 저자의 연구 성과와 현장 경험이 농축된 일반인을 위한 근력운동 안내서다. 저자는 100세 시대에 누구나 ‘생존근육 3가지’만 키우면 ‘평생 젊은이’로 살 수

• 김기석 기자
• 2024-10-07 19:49