[생활 속 건강] ⑤오래 앉아 있으면?

한국헬스경제신문 한기봉 기자 | 현대인은 일상에서 ‘앉아 있는 시간’이 자꾸 늘어난다. TV나 휴대폰, 게임 등 모니터를 보는 일이 점점 많아지기 때문이다. 휴대폰에 깔린 인공지능으로 거의 모든 궁금한 것들을 처리할 수 있는 세상이다. 직장과 집에서는 컴퓨터 앞에 앉아 일하고, 이동 중에는 차나 지하철에 앉고, 집에 와서는 TV나 스마트폰 앞에 앉는다. 종일 서 있을 수는 없으나, 오래 앉아있는 건 간강에 큰 위험요소라는 걸 알아야 한다. 의학계에서는 오래 앉아 있는 생활을 ‘새로운 흡연’이라고 부르기도 한다. 그만큼 건강에 해롭다는 뜻이다. 오랫동안 앉아 있으면 가장 먼저 근육 활동이 줄어든다. 특히 하체 근육 사용이 감소하면서 혈액순환이 떨어지고 대사 기능이 둔화된다. 이로 인해 비만, 당뇨, 고혈압 위험이 높아질 수 있다. 오래 앉아 있으면 혈당 조절 능력이 떨어진다는 연구도 많다. 식후 바로 오래 앉아 있으면 혈당이 더 쉽게 오른다. 허리 건강에도 악영향을 준다. 앉은 자세는 서 있는 것보다 허리 디스크 압박이 더 크다. 구부정한 자세는 디스크 부담을 더 키운다. 장시간 앉아 있는 사람들에게 허리디스크, 목 통증, 어깨 결림이 많은 이유다. 하지 정맥

• 한기봉 기자
• 2026-04-28 14:56